Компьютеры являются современной техникой, которая значительно облегчает жизнь современного человека. Но, чтобы не испортить себе здоровье, нужно знать определенные правила.
Что учитываем, работая за компьютером?
Продолжительность сидения перед монитором является важным фактором, который оказывает влияние на наше зрение, нашим глазам необходим периодический отдых. Спустя шестьдесят – девяносто минут рабочего процесса стоит устроить себе десятиминутный перерыв, во время которого проветрите помещение, проведите профилактические мероприятия. За эти десять минут не читайте, не идите смотреть программы по телевизору, отойдите от компьютера, ваши глаза на самом деле должны отдохнуть.
Еще одним важным моментом для нашего зрения является яркость и контраст изображений на компьютере. Создаем рабочую обстановку на мониторе с помощью темного шрифта и светлого фона.
Держим осанку, сидя перед монитором.
Нужно держать спину ровно. Но не всегда так получается, ведь если работы невпроворот, то приходится сидеть сгорбив спину перед экраном, таким образом, зарабатывая искривление позвоночника. Не допустить развитие сколиоза поможет правильная осанка.
Работать перед компьютером стоит так, чтобы тело не напрягалось и не испытывало дискомфорт. Наиболее подходящее положение тела – ногами ровно встать на пол или на специальную подставку. Тело тоже держим ровно, допустим только несильный наклон вперед. Плечевой пояс свободно опущен. Цент монитора должен находиться на уровне ваших глаз, на расстоянии приблизительно девяносто сантиметров.
Пользуемся такими рекомендациями:
- ежедневная влажная уборка комнаты, где стоит компьютер и проветривание;
- вовремя протираем от пыли и грязи экран;
- сидение, на котором мы сидим во время работы должно быть удобным;
Снимаем усталость глаз после работы
Лучшим способом снятия усталости глаз является отдых от компьютера. Делайте десятиминутные перерывы в течении рабочего процесса. За эти десять минут подойдите к окошку, сделайте небольшую гимнастику для глаз, подвигайте ими вправо-влево, вверх-вниз, поморгайте, а потом просто закройте глазки и спокойно посидите.
