Молочные продукты, безусловно, являются неотъемлемой составляющей частью рациона, необходимого для здоровья мужчины. Есть даже мнение, ориентированное прежде всего на цвет, что молочные продукты влияют на потенцию.
В первую очередь, конечно, польза молока в кальции, который укрепляет кости, и в белке, который укрепляет мышцы. Все это с самого рождения мальчика помогает ему вырасти сильным и крепким. Ведь молоко очень питательное. Конечно, вероятна и непереносимость лактозы, но она встречается достаточно редко, и белок молочных продуктов, как правило, усваивается быстрее и легче, чем белок мясных продуктов.
Помимо молока, необходимо употреблять в пищу кисломолочные продукты, твердые сыры. Кефир оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, творог укрепляет кости, а твердый сыр придает энергию организму.
Сколько молока стоит выпивать в день?
Конечно, у всех свои потребности организма. Но всем тем, кто решил перейти на здоровое питание, можно начать употребление молочных и кисломолочных продуктов от 500 грамм в день. Также можно есть 100-200 грамм творога и несколько кусочков твердого сыра.
Нужно взять за правило есть сыр не в виде бутерброда с кусочком хлеба, а самостоятельно, запивая кофе, чай, воду, так как это более правильно для пищеварения.
Если не можете пить молоко, то следует его добавлять в чай, какао и даже каши, запеканки.
Молоко как вариант офисного перекуса
В середине дня, когда все ваши мысли будут только о еде и ваш мозг откажется работать, спасением для вас окажется стакан кефира. Это намного лучше, чем вредные бутерброды и прочий фастфуд. Кефир очень удобен для такого офисного перекуса. В любом супермаркете сейчас можно купить небольшую упаковку, которой хватит на раз. Кефир и прочие кисломолочные продукты не требуют разогрева, не оставляют крошек и не пачкают руки. И это, безусловно, полезно и очень просто – нужно только открыть крышку.
Молочные продукты как средство для похудения
Перед сном, когда вдруг внезапно ощутили сильный голод, диетологи советую выпить стакан молока. Любой молочный продукт – йогурт, кефир, ряженка или айран – не отразится на вашей талии лишними складками на животе. А наоборот, позволит сохранить фигуру и здоровье. Так как молочный белок ночью уходит не на жировую прослойку, а на восстановление мышечных волокон.
Единственное, что не надо делать – это пить на ночь молочные или кисломолочные продукты с большой жирностью. Вот здесь организм не скажет «спасибо».
