Быстрая утомляемость и постоянная сонливость без каких-либо причин – это сигнал о том, что ваш организм нуждается в витаминах. Если вы задаетесь вопросом, какие витамины пропить, если все время хочется спать, стоит рассмотреть возможные причины этого состояния. Зачастую сонливость возникает из-за:
- хронической усталости;
- регулярных тренировок;
- сбоя режима;
- недостатка кислорода;
- метеозависимости;
- употребления ряда препаратов;
- гормонального сбоя.
Безусловно, в каждом конкретном случае необходимо индивидуально выявлять и устранять причины усталости и сонливости. Однако нередко можно предотвратить развитие подобных состояний, обеспечив организм необходимыми витаминами и минералами. Если причина неприятных симптомов не ясна, целесообразно обратиться к врачу-терапевту. Специалист определит, чего не хватает в организме, если все время хочется спать, и порекомендует подходящие витаминные комплексы.
Какой витамин лучше от усталости и сонливости?
Необходимость в витаминах возникает даже при полноценном рационе. Если вы хотите понять, какой витамин лучше от усталости и сонливости, обратите внимание на следующие важные элементы:
- Витамин С – отвечает за иммунитет, тонус, прилив сил и бодрость. Его недостаток приводит к низкой работоспособности, постоянной усталости и сонливости.
- Витамин В1 – влияет на эмоциональное состояние. Дефицит этого витамина провоцирует нервное истощение, апатию и хроническую усталость.
- Витамин D – регулирует кровоток и влияет на качество сна. При его нехватке могут наблюдаться бессонница, упадок сил, слабость и повышенная утомляемость.
Помимо витаминов, организму необходимы минеральные вещества:
- Йод – помогает бороться с хронической усталостью, сниженной умственной активностью и сонливостью.
- Магний – нормализует сон, снижает уровень тревожности, положительно влияет на нервную систему.
- Калий – его нехватка вызывает мышечную слабость, судороги, быструю утомляемость.
Если вы заметили у себя постоянную сонливость, низкую работоспособность и нехватку энергии, возможно, организму не хватает витаминов и минералов. Прежде чем начинать прием добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы точно определить, чего не хватает в организме, если все время хочется спать.
