Все знают про возникновение крепатуры после больших нагрузок. Это естественно, означает, что мышечная масса начинает расти, становясь все сильнее. Однако некоторые типы болей могут быть сигналом о травме, что сделает дальнейшие физические упражнения опасными для здоровья. Следует прислушаться к своему организму, во избежание сложностей со здоровьем.
1. В мышцах присутствует сильная дрожь.
Небольшое дрожание после физнагрузки не означает, что нужно волноваться. Но когда конечности начнут трястись с магнитудой 7.0, это один из признаков гипертонуса мышц. А значит, тренировку следует закончить, так как появляется риск того, что вы можете упасть, когда попытаетесь поднять гантели, или же просто при вставании с тренажера. Так же при большой усталости вы рискуете неверно рассчитать нагрузки, как следствие получить растяжение или разрыв.
2. Внезапно появляется острая боль.
Появление сильных болевых ощущений во время занятий спортом может быть симптомом того, что произошел разрыв связок или мышцы, возникновения миопатии, возможно, это сигнал, что вы повредили сустав… В таком случае не стоит продолжать тренировку, так как вы рискуете из тренажерного зала попасть к хирургу. Лучше сходите к терапевту.
3. Ваши ноги опухли после бега.
Отечное состояние и болевой синдром в конечностях после занятий на беговой дорожке могут просигнализировать вам, что у вас перенапряжены мышцы. Скорее всего, в ближайшее время, вам необходимо будет снизить физические нагрузки. Однако, если боль не пройдет – идите на прием к физиотерапевту.
4. Боли не проходят больше трех суток.
После последней тренировки прошло более трех дней, а вы все еще чувствуете боль, когда идете по ступенькам? Вы просто перевыполнили норму. Сейчас вы будете вынуждены ждать, когда острые боли пройдут, а уже после этого приступить к новым нагрузкам.
5. Прострел в пояснице, плечевом поясе, коленках при занятиях спортом.
Болевые ощущения, связанные с определенными движениями, могут быть симптоматикой патологий в опорно-двигательной системе. Когда возникает острый болевой симптом, следует посетить ортопеда. Если болевые ощущения умеренные, это может означать, что вы недостаточно хорошо подготовились к интенсивной физической нагрузке.
Никогда не игнорируйте дискомфортные ощущения. Лучше проконсультироваться у тренера.
