Комп’ютери є сучасною технікою, що значно полегшує життя сучасної людини. Але щоб не зіпсувати собі здоров’я, потрібно знати певні правила.
Що враховуємо, працюючи за комп’ютером?
Тривалість сидіння перед монітором є важливим фактором, який впливає на наш зір, очам необхідний періодичний відпочинок. Через шістдесят – дев’яносто хвилин робочого процесу варто влаштувати собі десятихвилинну перерву, під час якої провітріть приміщення, проведіть профілактичні заходи. За ці десять хвилин не читайте, не йдіть дивитися програми по телевізору, відійдіть від комп’ютера, ваші очі насправді мають відпочити.
Ще одним важливим моментом для нашого зору є яскравість та контраст зображень на комп’ютері. Створюємо робочу обстановку на моніторі за допомогою темного шрифту та світлого фону.
Тримаємо поставу, сидячи перед монітором.
Потрібно тримати спину рівно. Але не завжди так виходить, адже якщо роботи багато, то доводиться сидіти згорбивши спину перед екраном, таким чином, заробляючи викривлення хребта. Не допустити розвитку сколіозу допоможе правильна постава.
Працювати перед комп’ютером варто так, щоб тіло не напружувалося і не відчувало дискомфорт. на рівні ваших очей, на відстані приблизно 90 сантиметрів.
Користуємося такими рекомендаціями:
- щоденне вологе прибирання кімнати, де стоїть комп’ютер та провітрювання;
- вчасно протираємо від пилу та бруду екран;
- сидіння, на якому ми сидимо під час роботи, має бути зручним;
Знімаємо втому очей після роботи
Найкращим способом зняття втоми очей є відпочинок від комп’ютера. Робіть десятихвилинні перерви протягом робочого процесу. За ці десять хвилин підійдіть до віконця, зробіть невелику гімнастику для очей, посуньте ними вправо-вліво, вгору-вниз, поморгайте, а потім просто закрийте очі і спокійно посидіть.
