Молочні продукти, безумовно, є невід’ємною складовою раціону, необхідного для здоров’я чоловіка. Є навіть думка, орієнтована насамперед на колір, що молочні продукти впливають на потенцію.
Насамперед, звичайно, користь молока в кальції, що зміцнює кістки, та у білку, який зміцнює м’язи. Все це від народження хлопчика допомагає йому вирости сильним і міцним. Адже молоко дуже поживне. Звичайно, можлива і непереносимість лактози, але вона зустрічається досить рідко, і білок молочних продуктів, як правило, засвоюється швидше та легше, ніж білок м’ясних продуктів.
Крім молока, необхідно вживати кисломолочні продукти, тверді сири. Кефір сприятливо впливає на травлення, сир зміцнює кістки, а твердий сир надає енергію організму.
Скільки молока коштує випивати за день?
Звісно, у всіх свої потреби організму. Але всім тим, хто вирішив перейти на здорове харчування, можна розпочати вживання молочних та кисломолочних продуктів від 500 грамів на день. Також можна їсти 100-200 г сиру і кілька шматочків твердого сиру.
Потрібно взяти за правило їсти сир не у вигляді бутерброду зі шматочком хліба, а самостійно, запиваючи каву, чай, воду, тому що це правильніше для травлення.
Якщо не можете пити молоко, слід його додавати в чай, какао і навіть каші, запіканки.
Молоко як варіант офісного перекушування
У середині дня, коли всі ваші думки будуть тільки про їжу і ваш мозок відмовиться працювати, порятунком для вас виявиться склянка кефіру. Це набагато краще, ніж шкідливі бутерброди та інший фастфуд. Кефір дуже зручний для такого офісного перекушування. У будь-якому супермаркеті зараз можна купити невелику упаковку, якої вистачить на один раз. Кефір та інші кисломолочні продукти не вимагають розігріву, не залишають крихт і не бруднять руки. І це, безумовно, корисно та дуже просто – потрібно лише відкрити кришку.
Молочні продукти як засіб для схуднення
Перед сном, коли раптом відчули сильний голод, дієтологи раджу випити склянку молока. Будь-який молочний продукт – йогурт, кефір, ряжанка чи айран – не позначиться на вашій талії зайвими складками на животі. А навпаки, дозволить зберегти фігуру та здоров’я. Так як молочний білок вночі йде не на жировий прошарок, а на відновлення м’язових волокон.
Єдине, що не треба робити – це пити на ніч молочні чи кисломолочні продукти з великою жирністю. Ось тут організм не скаже «дякую».
