Всі знають про появу крепатури після високих навантажень. Це природно означає, що м’язова маса починає зростати, стаючи все сильнішими. Однак деякі типи болю можуть бути сигналом про травму, що зробить подальші фізичні вправи небезпечними для здоров’я. Слід прислухатися до свого організму, щоб уникнути складнощів зі здоров’ям.
1. У м’язах присутнє сильне тремтіння.
Невелике тремтіння після фізнавантаження не означає, що потрібно хвилюватися. Але коли кінцівки почнуть трястись з магнітудою 7.0, це одна з ознак гіпертонусу м’язів. А значить, тренування слід закінчити, тому що з’являється ризик того, що ви можете впасти, коли спробуєте підняти гантелі, або просто під час вставання з тренажера. Так само при великій втомі ви ризикуєте неправильно розрахувати навантаження, як наслідок отримати розтяг або розрив.
2. Несподівано з’являється гострий біль.
Поява сильних больових відчуттів під час занять спортом може бути симптомом того, що стався розрив зв’язок або м’язи, виникнення міопатії, можливо, це сигнал, що ви пошкодили суглоб. хірургу. Краще сходіть до терапевта.
3. Ваші ноги опухли після бігу.
Набряковий стан та больовий синдром у кінцівках після занять на біговій доріжці можуть просигналізувати вам, що у вас перенапружені м’язи. Швидше за все, найближчим часом вам необхідно буде знизити фізичні навантаження. Однак, якщо біль не минеться – йдіть на прийом до фізіотерапевта.
4. Біль не минає більше трьох діб.
Після останнього тренування пройшло більше трьох днів, а ви все ще відчуваєте біль, коли йдете сходами? Ви просто перевиконали норму. Зараз ви будете змушені чекати, коли гострі болі пройдуть, а вже після цього приступити до нових навантажень.
5. Простріл у попереку, плечовому поясі, колінах при заняттях спортом.
Болючі відчуття, пов’язані з певними рухами, можуть бути симптоматикою патологій в опорно-руховій системі. Коли виникає гострий больовий симптом слід відвідати ортопеда. Якщо больові відчуття помірні, це може означати, що ви недостатньо добре підготувалися до інтенсивного фізичного навантаження.
Ніколи не ігноруйте дискомфортні почуття. Найкраще проконсультуватися у тренера.
