Іноді здається, що волосся буквально залишається на гребінці – пучками. Це лякає. Перша думка: щось не так із шампунем, із харчуванням, із гормонами. І тільки потім приходить усвідомлення – а чи не стрес винен? Особливо якщо за останні місяці життя видало гарний «коктейль» із тривог, недосипання та емоційного напруження.
Так, випадіння волосся від стресу – реальне явище. Не вигадка. Це не образний вислів «волосся стає дибки» – це цілком конкретний фізіологічний процес. І він, на жаль, запускається швидко. А ось зупинити його складніше.
Як стрес впливає на волосся: що відбувається в організмі
Коли людина відчуває гострий або тривалий стрес, тіло реагує – як може. Наднирники викидають кортизол, тиск підвищується, порушується баланс інших гормонів. А волосся… воно ніби відходить на другий план. Організм економить ресурси: «Зараз не до краси, треба виживати».
Усе це може призвести до так званої телогенової алопеції. Це стан, за якого більша кількість волосся переходить у фазу спокою і починає випадати. Причому не відразу. Іноді – через 2-3 місяці після важкого періоду. Ось чому багато хто дивується: здавалося б, стрес минув, усе спокійно. А волосся тільки почало сипатися.
Як зрозуміти, що причина саме в нервах
Ознаки випадіння волосся від стресу:
- Волосся випадає рівномірно по всій голові. Немає явних залисин.
- Почалося раптово – через кілька тижнів або місяців після стресу.
- Волосся сиплеться під час миття, сушіння, навіть просто під час дотику.
- Стан шкіри голови в нормі – без лущення, свербіння, висипань.
Якщо все це збігається – велика ймовірність, що стрес дійсно став тригером. Звісно, це не скасовує візит до трихолога чи дерматолога – але розуміння причин допомагає діяти впевненіше.
Що робити, якщо волосся випадає від нервів
Перше, що важливо зрозуміти: волосяні фолікули не вмирають. Це не той випадок, коли волосся «безповоротно». Просто цикл росту тимчасово порушився. У більшості ситуацій волосся виросте – але за умови, що організм отримає перепочинок і живлення.
Ось що можна зробити:
Робота зі стресом
Це основа. Без нормалізації нервової системи все інше – лише тимчасові заходи.
- Сон. Повноцінний, не по 4 години.
- Дихальні практики, прогулянки, фізична активність.
- Іноді – допомога психолога. Це не слабкість, а спосіб впоратися швидше.
Підтримка зсередини
Організму потрібна «сировина» для відновлення.
- Вітаміни групи B, особливо B7 (біотин) і B5.
- Залізо – за дефіциту волосся теж випадає, а стрес може його посилити.
- Цинк, селен, магній – мікроелементи, які відіграють роль у рості волосся.
- Омега-3 – підтримують здоров’я шкіри та судин.
Харчові добавки – не панацея, але за нестачі нутрієнтів вони реально працюють.
Догляд за шкірою голови
Без агресії. Без масок «пекучих» і шампунів «проти випадіння» з сумнівними складами. Краще м’яке очищення і стимуляція кровообігу (наприклад, легкий масаж пальцями під час миття).
Через скільки відновиться волосся
Зазвичай цикл росту волосся триває близько 3-6 місяців. Це означає, що видиме поліпшення може настати не відразу. Хтось помічає «підшерстя» вже через кілька місяців, у когось на це йде півроку. Це норма. Головне – стежити за тим, щоб випадіння з часом зменшувалося, а не посилювалося.
І тут важливо не здатися. Відновити волосся після стресу можна. Ба більше, часто воно відростає навіть міцнішим – тому що людина починає нарешті піклуватися про себе, а не тільки «триматися з останніх сил».
Чи буде волосся як раніше?
У більшості випадків – так. У разі телогенової алопеції волосяні цибулини залишаються живими. Вони просто «пішли у відпустку». Але якщо стрес триває роками, якщо організм не отримує навіть базової підтримки, відновлення може затягнутися. А іноді – перейти в хронічну фазу.
Якщо сумніваєтеся – сходіть до лікаря. Аналізи на феритин, гормони щитовидки, вітамін D, загальний білок – можуть багато чого прояснити. Іноді під маскою «нервового» випадіння ховається банальний дефіцит заліза або прихований гіпотиреоз.
